Masáž nohama: co je to, proč ji zkusit a jak na ni připravit

Masáž nohama nabídne jiný druh tlaku než klasické ruční techniky. Terapeut používá nohy k pokrytí větší plochy a k hlubšímu uvolnění svalů — ideální, když chcete rychle uvolnit záda, bedra nebo hrudník. Hned na začátku si rozmyslete, jaký tlak preferujete a nebojte se to nahlásit.

Jak probíhá a co očekávat

Existují dvě hlavní varianty: profesionální Ashiatsu (masáž chodidly působící kontrolovaným tlakem a speciálními lištami) a více smyslné body‑to‑foot techniky používané v senzualních masážích nebo nuru. V Ashiatsu terapeut často stojí na masážním stole nebo podlaze a opírá se o lištu, aby mohl přesně regulovat sílu. Ve smyslných verzích může být kontakt těla s nohama součástí celého zážitku — vždy ale platí pravidlo souhlasu a jasných hranic.

Před sezením si řekněte o svých zdravotních omezeních (křečové žíly, tlak, operace páteře, těhotenství) a o požadovaném tlaku. Masér by měl nabídnout postupné zesilování tlaku a průběžně komunikovat. Na masáž chodte bez lakovaných a dlouhých nehtů na nohách; o hygienu se postará salon.

Praktické tipy a kdy to nedělat

Vyberte salon s dobrými recenzemi a jasným popisem služby. Zeptejte se, jestli terapeuté mají certifikaci (Ashiatsu se učí v kurzech) a jak probíhá dezinfekce. Přijďte čistě umytí, bez olejů nebo silných vůní na těle. Po masáži si dejte čas na dopití vody a klidné protažení — důležitá je hydratace, protože masáž podporuje cirkulaci.

Nedoporučuje se masáž nohama při akutních infekcích, otevřených ranách, hluboké žilní trombóze, závažných křečových žilách nebo v některých stádiích těhotenství. Pokud máte pochybnosti, raději konzultujte lékaře.

Hledejte profesionála, který má cit a práci s váhou zvládá technicky — špatně provedený tlak může spíš bolet než pomoci. Cenu ovlivňuje délka a typ masáže; v Praze se ceny liší, tak si vždy ověřte, co je v balíčku zahrnuto (sprcha, oleje, společná sprcha atd.).

Chcete vyzkoušet něco nového? Začněte s kratší seancí, domluvte si jasné hranice a sledujte, jak vaše tělo reaguje. Dobrá masáž nohama umí odstranit napětí tam, kde ruce často nestačí.